现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。说白了，免疫力就像我们的家，家巩固了，家和了，外贼很难入侵，即使入侵，我们也有一定的能力和他做斗争。如果家不固，贼就会轻易进来了。我们就会遭受损伤。还有一种情况，就是家本来挺牢固的。就是出了内贼，家贼难防啊，一不小心，家无宁日，甚至自家人打起了自家人。这种情况用在免疫力上面，往往是指自身免疫病。

       那么日常生活中，我们有什么好的方法来保卫我们的免疫力呢？

      一、少喝酒、多喝水：人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。喝酒当然要少喝了，大家都知道这么一句话“酒是穿肠毒药”，一般少喝还无妨，但喝多了，不但对于胃肠有害，对于身体的各个脏器都是有损伤的。

        二、睡饱觉：建议每晚：亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时要是睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。而且每天要保证八小时的睡眠，当然有的人天生睡眠少或天生睡眠多，不要强求，以起床后精神为主。

        三、每天笑一笑：俗话说，笑一笑十年少。每天保持心情舒畅，增加肺的呼吸功能，清洁呼吸道；抒发健康的情感，消除紧张，使肌肉放松；有助于散发多余的精力；驱散愁闷，减轻社会束缚感；有利于克服羞怯感，这么多好处，还不开怀一笑？当然不要过度了。岳飞的好兄弟牛皋就是在大笑中死去，“气死兀术，笑死牛皋”，虽说是在小说演义里，然突然大笑，犹如突然生气，都是有害身体的。

        四、搓胸揉腹：长期做能增强心肺功能，保障肠胃通畅。                                           (亚太健康网www.yataiwang.com责任编辑：诸葛)

• 上一篇：养人需养脚—正确泡脚养生胜过补药
• 下一篇：“天人合一”睡眠方法

• 收藏
• 挑错
• 推荐
• 打印