随着气温的回升，健身馆里的人明显多了起来。而每年的这个时候，总会有一些耐人寻味的故事发生在健身室里。 办一张年卡，只练了五次 春天健身者往往有花一年的钱，就能坚持一...

白领久居高楼大厦，往往室内空气流通差，室内温度高，相对干燥，易于引起阳热偏旺之体。多做户外活动，有助于改善以脑力为主的现代都市人多方面机能，稳定或改善内环境；同时...

有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠。 美国西北大...

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 [一式]曲中求直(坐式功) 1、坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀 2、以鼻缓缓吸气，握拳，...

强健肠胃：运脚趾胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。 清肝明目：...

五分钟面部瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹...

手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，可以反映全身五脏六腑的健康状况。轻轻按揉手指，就能达到事半功倍的保健功效，没有比按摩手指更简单的养生方法了。 手指...

爱上徒步，是因为大连每年举办的徒步大会。 2003年，大连举办第一届徒步大会。当初在报纸上看到活动公告，根本没有当作一回事，反倒有些怪怪的想法：不就是走步吗，用得着这么...

四月初试踏青郊游的最佳时期，不仅天气温暖了，各地的花草也开始萌发了，展现出生机盎然的景象，此时和家人或是朋友外出郊游一番，正是在好不过的事情了，但是女性朋友外出郊...

大部分的女性朋友们都非常喜欢做运动的很大一部分原因就是因为可以减肥保持曼妙的身姿，下面专家将为姐妹们介绍几种既健身又减肥的几种运动。 1、跑步 首先来介绍下大家最熟悉...

白领每天一天8个小时的紧张工作，疲乏、浑身酸痛是经常的事情，专家指出其实这是缺乏运动的表现。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选...

全球范围内，缺乏身体活动是第四大死亡高危因素，占全球死亡人数的6%。身体不活动（缺乏身体活动）是慢性病的一种独立高危因素，总体估计在全球造成190万例死亡。据估计，身体...

老人骨质疏松容易骨折在我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的概率为90%，而男性只有60%。女性从绝经的前一年至绝经后5-10年，每年丢失的骨量占骨总量的5%-8%，而一生中丢失的...

中老年人每日早晨起床之前，坚持做几项简单易行保健运动，不但有助于保持全日精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。下面介绍几种简便易...

放风筝可以呼吸新鲜空气，活动周身关节，舒展筋骨，促进血液循环。放风筝时昂首眺望，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。放风筝还很有趣，因此不仅年轻人喜欢，也很受老年人...